Entrenamiento funcional para transformar todo el cuerpo

Mejorar el rendimiento y transformar el cuerpo.

Este libro proporciona más de 100 workouts, diseñados de manera profesional y con probada eficacia. También proporciona consejos nutricionales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos más rápido de lo que jamás creíste posible. Famoso por su enfoque funcional del entrenamiento, el autor, “JC” Santana ha creado innumerables workouts y sabe cómo obtener resultados para transformar todo el cuerpo con el incremento del rendimiento atlético, la fuerza y la funcionalidad.

Incluye consejos para el uso de múltiples implementos, incluidas barras, mancuernas y balones medicinales, para trabajar distintos músculos y añadir variedad. También aporta consejos nutricionales para ayudar a quemar grasa y aumentar la masa muscular; y recomendaciones sobre el descanso y la nutrición. Los workouts tienen en cuenta las necesidades singulares de hombres y mujeres, y proporcionan modificaciones para distintos tipos de implementos y máquinas, y directrices sobre cómo secuenciar el trabajo para crear programas diarios, mensuales y anuales.

Entrenamiento funcional para transformar todo el cuerpo

Entrenamiento con mancuernas

Entrenar analizando las partidas de Carlsen

Magnus Carlsen se proclamó Campeón Mundial de Ajedrez en noviembre de 2013, a los 22 años, convirtiéndose en el segundo ajedrecista más joven de la historia en hacerlo, después de Garry Kasparov. En los inicios de su carrera Carlsen se caracterizó por un juego agresivo y arriesgado, pero pronto vio que esa forma de jugar no era efectiva contra maestros más fuertes y la cambió.

En este libro, el gran maestro Zenón Franco examina en detalle el estilo de ajedrez de Carlsen, selecciona y estudia 32 partidas de los últimos 12 años. Proporciona una plataforma ideal para estudiar ajedrez, ya que el autor sugiere al lector continuos ejercicios que este debe resolver “tomando el lugar” del maestro que está jugando la partida y también se pone en la piel del lector y formula preguntas que cree convenientes para comprender mejor la posición a través de las respuestas que ofrece. De esta manera, el lector está permanentemente involucrado en las enseñanzas.

Entrenamiento con mancuernas

Cómo leer las nubes

Predecir el tiempo solo mirando las nubes.

Las previsiones por televisión, las que se ofrecen online por internet o las que se pueden descargar en un smartphone, todas se basan en los mismo datos: una visión general sobre cómo la presión atmosférica y la temperatura afectan al tiempo en un área geográfica determinada. Para hacernos una idea de cómo se comporta el tiempo en el preciso lugar en que nos encontramos (ya sea paseando, navegando, jugando al golf, pescando, montando en bicicleta, etc.) no se necesita ningún aparato ni conexión wifi. Solo hay que levantar la vista y observar.

Este libro le muestra que las nubes son los síntomas de la evolución del tiempo, no las causantes. Leyendo estas señales en el cielo y comparándolas con sus detalladas fotografías en color, descubrirá exactamente su significado. Esta es una guía de nubes para todos y en cualquier parte del mundo, en tierra o en el mar. Le enseñará a predecir el tiempo mediante el reconocimiento de los tipos de nubes, sus formas, color y evolución. Será de gran utilidad para cualquiera que disfrute de actividades al aire libre.

Cómo leer las nubes