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Instrucciones paso a paso con ilustraciones anatómicas y fotografías que aseguran la comprensión de cómo potenciar al máximo la eficiencia de cada ejercicio.
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74 ejercicios efectivos, herramientas de evaluación, programas específicos para 11 deportes y consejos para lograr un fuerte y bien acondicionado segmento somático central.
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101 ejercicios de todos los niveles para el entrenamiento en suspensión con autocargas, con los que mejorar la preparación física funcional en cuanto a agilidad, fuerza y equilibrio.
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Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región pectoral, segmento somático central “core”, espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad.
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Nuevo enfoque del entrenamiento general y específico del ciclista, que combina diferentes ejercicios para trabajar los puntos débiles, reforzar la estabilidad del tronco y buscar la máxima fuerza y coordinación muscular.
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92 ejercicios con instrucciones detalladas para desarrollar los grupos musculares del tren inferior, con 19 programas detalladamente explicados, basados en los más avanzados métodos de entrenamiento.
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Programa de 7 semanas de entrenamiento para incrementar la fuerza y tono muscular del segmento somático central, espalda y oblicuos, para ser capaz de realizar 300 elevaciones de tronco consecutivas.
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Guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento deportivo, examinando cuánto descanso necesitan los atletas, cómo medir la fatiga y cómo hacer el mejor uso posible de los instrumentos de recuperación.
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Ejercicios programados de entrenamiento diario para modelar brazos, hombros, espalda, abdominales, piernas y glúteos en tan solo siete semanas, que no requiere de ningún equipamiento voluminoso de gimnasio.
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Programa de 7 semanas para incrementar la fuerza y el tono muscular, y ser capaz de hacer 50 dominadas consecutivas. El libro ofrece planes de trabajo diario, un gran número de tablas aclaratorias y fotografías de apoyo didáctico.
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