Ediciones Tutor - Novedades

100% GOLF 2ª Edición.

100% Golf es un curso intensivo que, sin un uso exclusivo de jerga técnica, recoge desde la alineación, la posición de la bola y el drive, hasta la forma física, el enfoque mental y los lies problemáticos. Un libro de cuyas enseñanzas los jugadores de cualquier edad y nivel podrán beneficiarse y que además encontrarán entretenido y fácil de entender. Una de las grandes cualidades de David es que nunca se olvida de que el golf es un juego. Un juego duro, pero que nos encanta jugar -Ernie Els

1000 CONSEJOS PARA CICLISTAS

Empiece a pedalear con sabiduría haciendo uso de las experiencias probadas de grandes ciclistas y recopiladas por los redactores de las revistas Bicycling y Mountain Bike. Consejos inteligentes sobre ciclismo que abarcan toda una gama de temas, desde aerodinámica hasta las zonas de ritmo cardíaco, garantizados para convertirle en un mejor ciclista. Descubra cómo: - Manejar su bicicleta como un profesional - Entrenar sacando el máximo beneficio en el menor tiempo posible - Maniobrar con seguridad en la calzada - Realizar ascensos con facilidad - Cuidar de su bicicleta - Llevar siempre la marcha correcta.

4 MESES PARA CORRER UN MARATON EN 4 HORAS

El maratón es la prueba reina de las carreras de larga distancia. Empezarlo es una cosa. Acabarlo es algo más. ¿Y acabarlo en un tiempo respetable…? Ahora cuenta con un entrenador personal. Ya sea un competidor experimentado o un principiante, 4 meses para correr un maratón en 4 horas le indicará exactamente qué comer, qué llevar y cómo entrenar. Cuando llegue el día de la carrera, el autor David Kuehls, redactor de la revista Runner´s Worldy corredor de maratón, le habrá llevado a la mejor forma física y mental para afrontar la prueba. Lo único que tiene que hacer es dar el primer paso.4 meses para correr un maratón en 4 horas incluye: Programas de entrenamiento diario para corredores de maratón de 4-5 horas. Planes de dieta. Preparación psíquica del corredor de maratón. Qué equipamiento es el adecuado. Cómo elegir el calzado correcto. Dolor frente a rendimiento, hasta dónde llegar. Peligros comunes que hay que evitar, en el entrenamiento y durante la carrera.

85 EJERCICIOS DE PISTA PARA EL CABALLO, EL JINETE Y EL ENTRENADOR

85 ejercicios de pista le ofrece la ayuda necesaria. Con ejercicios expresamente diseñados para mejorar las transiciones, el ritmo, la flexión, la precisión, el equilibrio… y mucho más. Se trata de una recopilación de ejercicios de pista para el c aballo, el jinete y el monitor que revitalizarán las sesiones de trabajo de doma, haciéndolas interesantes y, sobre todo, eficaces.

ANATOMÍA DE LA MUSCULACIÓN

Anatomía de la musculación es un manual definitivo para culturistas. Con ejercicios para los grupos musculares de hombros, pecho, espalda, brazos, piernas y abdominales, así como para las áreas corporales mas difíciles de trabajar. Indica cómo modificar los ejercicios para influir en los resultados y personalizar los entrenamientos segun necesidades específicas.

ANATOMÍA DE LOS ESTIRAMIENTOS

Anatomía de los estiramientos para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular. Cada ejercicio incluye ilustraciones a todo color de los músculos en acción así como instrucciones detalladas acerca de cómo y cuando estirar, el énfasis sobre los musculos principales y secunadrios, y que musculos activan como soporte postural.

ANATOMÍA DEL EJERCICIO

¿Qué ocurre en su cuerpo cuando usted hace ejercicio? ¿Qué músculos están implicados en cada movimiento? Anatomía del EJERCICIO le muestra exactamente cómo trabaja su cuerpo cada vez que entrena. Todos los ejercicios se presentan con instrucciones claras, fotografías a todo color e ilustraciones anatómicas detalladas de cada músculo implicado; tanto si son activos como estabilizadores. El texto –útil tanto para el profesional como para el aficionado– está diseñado en una estructura que simula la progresión de una sesión de entrenamiento típica, organizado por secciones corporales, incluye un glosario de términos y un índice visual muy manejable. Anatomía del Ejercicio le da una mejor percepción del interior de su cuerpo y de sus sesiones de entrenamiento que la que nunca antes tuvo.

ANATOMÍA DEL YOGA

¡Observe por dentro cada postura de yoga! Con claras instrucciones de expertos y detallados dibujos anatómicos a todo color, Anatomía del Yoga representa los asanas más habituales para ofrecer una comprensión más profunda de las estructuras y principios subyacentes a cada movimiento y al yoga mismo. Desde la respiración hasta las posturas de pie, observe cómo actúa cada músculo implicado, cómo ligeras alteraciones de una postura pueden mejorar o reducir su eficiencia, y cómo la columna vertebral, la respiración y la posición corporal están, todas ellas, totalmente conectadas. Tanto para el que comienza en el yoga como para el que lleva años practicándolo, Anatomía del Yoga les resultará un recurso excelente: una obra de consulta que permite contemplar cada movimiento desde una perspectiva totalmente nueva.

ANATOMÍA Y TIRO CON ARCO

El tiro con arco requiere un esfuerzo psicofísico, con el uso eficaz de huesos, articulaciones, músculos y tendones. Este libro presenta dibujos y diagramas claros junto con texto explicativo, para mejorar los conocimientos de biomecánica del tiro con arco.

APRENDER A NAVEGAR A AVELA

Guía fácil de leer y con interesantes gráficos y fotografías, que explica cómo iniciarse en el aprendizaje de la navegación, ya sea comenzando en un barco de vela ligera o en un yate. Abarca todos los aspectos fundamentales, desde los diferentes tipos de barcos hasta el tiempo y las mareas.

BALONCESTO. CLAVES PARA MEJORAR LAS DESTREZAS TÉCNICAS

Baloncesto: claves para dominar las destrezas técnicas ofrece una instrucción progresiva (dividida en 10 pasos) en técnicas y táctica. Trata temas como: pase y recepción, el bote del balón, el tiro, el rebote, jugadas de ataque con balón, el juego sin balón, el contraataque, ataque colectivo, defensa colectiva, etc. Ofrece en cada capítulo ejercicios –hasta 111 ejercicios, individuales, en pequeños grupos y en equipo– y un sistema de puntuación para eutoevaluar su progreso. A medida que vaya acercándose al último capítulo, –o paso de su escalera al éxito–, habrá adquirido mayor confianza en su juego y una mejor comunicación con sus compañeros de equipo.

CORRER ES MUY SENCILLO

Cuanto más compleja es nuestra vida, más nos esforzamos nosotros en complicarla. El deporte y la actividad física en general son un ejemplo excelente de esta tendencia a complicar lo sencillo. Ante los mensajes que nos alertan de los riesgos que puede comportar el sedentarismo para nuestra salud física y psíquica, muchos de nosotros reaccionamos apuntándonos a carísimos gimnasios o entregándonos al consumismo deportivo. Al final, las buenas intenciones acaban en fracaso y en un amargo sentimiento de frustración. Nos parece que lo fácil, lo cómodo, es no hacer nada, la inactividad. Pero, en realidad, lo más sencillo es hacer aquello que los seres humanos hemos hecho desde el comienzo de los tiempos: correr. Correr es muy sencillo es una reflexión sobre la necesidad de recobrar nuestro equilibrio mente-cuerpo de la forma más simple y con el horizonte puesto en la consecución de una meta que muchos ambicionan: completar un maratón. Estructurado en forma de 42 breves consejos, tantos como kilómetros tiene el maratón, Correr es muy sencillo apunta claves que pueden permitirnos un mejor desarrollo personal y un bienestar más pleno. Este libro, escrito en lenguaje sencillo y directo, puede ser leído con agrado tanto por los maratonianos más veteranos como por quienes se inician en la práctica y en la filosofía de este deporte.

CREAR Y JUGAR CON PAPIROFLEXIA. BICHOS

¡Una colección única de bichos! 20 modelos de papiroflexia con los que crear, siguiendo sus diagramas paso a paso, bichos conocidos y exóticos de todas partes del mundo: mariposa, oruga, luciérnaga, ciempiés, tarántula… ¡Horas de entretenimiento, tanto de niños como de adultos, con los que sorprender a tus amigos, decorar tu habitación, etc.!

CUADERNOS PRÁCTICOS DE AJEDREZ 10. COMBINACIONES DE MATE

Los 128 ejercicios de este nuevo cuaderno práctico de ajedrez ilustran el tema estudiado en los capítulos 5 y 7 de Escuela de Ajedrez, y de modo especial en Técnica de la combinación de mate, primer volumen de la Enciclopedia de la Táctica.

CUADERNOS PRÁCTICOS DE AJEDREZ 4. FINALES TÁCTICOS

Para desarrollar la capacidad técnica y estrátegica. 128 ejercicios que ilustran algunos de los temas tácticos como: finales de piezas menores con peones, finales de torres, finales de damas y finales con varias piezas

CUADERNOS PRÁCTICOS DE AJEDREZ 8.SACRIFICIOS POSICIONALES

Para progresar en ajedrez sólo se conoce una fórmula: jugar el mayor número posible de torneos, junto con el estudio teórico y el análisis de las propias partidas. El complemento ideal de esa fórmula es, como recomiendan muchos grandes maestros, que el jugador desarrolle y perfeccione su capacidad táctica y estratégica, mediante la resolución de numerosos ejercicios. Como los que aquí le ofrecemos, especialmente seleccionados por su utilidad.

CUADERNOS PRÁCTICOS DE AJEDREZ 9.DEFENSA Y CONTAATAQUE

Los 128 ejercicios de este cuaderno ilustran el tema estudiado en el octavo capítulo de Escuela de Ajedrez 2 y en el quinto capítulo de Escuela de Táctica, segundo volumen de la Enciclopedia de la Táctica.

CUADEROS PRÁCTICOS DE AJEDREZ 5. ATAQUES DE ENROQUE

128 ejercicios temáticos especialmente seleccionados. Para progresar en ajedrez sólo se conoce una fórmula: jugar el mayor número posible de torneos, junto con el estudio teórico y el análisis de las propias partidas. El complemento ideal de esa fórmula es que el jugador desarrolle y perfeccione su capacidad táctica y estratégica mediante la resolución de numerosos ejercicios. Consiga nuestros libros

CURSO DE EQUITACIÓN. GALOPES NIVELES 5 Y 6

Indispensable para la preparación de exámenes de perdeccionamiento técnico de la R.F.H.E.. El alumno hallará todos los conocimientos para ello. Al final del manual, un juego interactivo permite al jinete evaluar su preparación para el nivel al que se presenta..

CURSO DE EQUITACIÓN. GALOPES. NIVELES 1 AL 4

Texto recomendado por la R.F.H.E. para la obtención de las titulaciones de jinetes. Recomendado para la obtención de titulaciones de formación básica e iniciación deportiva de jinetes. Los capítulos, profusamente ilustrados, preparan para el nuevo sistema aprobado por la R.F.H.E. El alumno realiza su autoevaluación con los test que contiene el libro..

DICCIONARIO NÁUTICO EN 10 IDIOMAS

Cerca de 3.000 voces relacionadas con todos los temas que el navegante necesita: incluye términos de miles de piezas de a bordo, así como las últimas novedades en equipos electrónicos y mecánicos. Está organizado en prácticas categorías de temas para su fácil consulta.

DOCTOR GOLF. PACK DE 4 DVDs

El Swing Completo: el grip, la alineación, el recorrido de la cabeza del palo, la postura, la subida, la bajada. - El Juego Corto: el pat, golpes de chip básicos, golpes en subida y en bajada... - Defectos y Correciones: soluciones a los problemas de slice, hook, pull y topazos. - Soluciones Avanzadas: se explica a otros profesores cómo enseñar.

EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO PARA JÓVENES FUTBOLISTAS

Ejercicios para poner a punto las habilidades de los jóvenes futbolistas. Fáciles de seguir, estos ejercicios le permitirán al entrenador enseñar las habilidades que necesite cuando las necesite, y le ayudarán a diseñar un programa basado en el nivel de los jugadores.

EL ARTE DEL JUEGO CORTO

Empleando fotografías paso a paso, el autor enseña todos los secretos para dominar el juego corto. Desmitifica los golpes más difíciles del juego y revela a los jugadores de todos los niveles sus métodos del juego corto, convirtiendo los golpes problemáticos en triunfos.

EL CABALLO DE RAID

El caballo de raid es una lectura fundamental para jinetes de raid con experiencia que quieran mejorar el sistema de entrenamiento y sus habilidades en competición; y para quienes están pensando en convertirse en jinetes de raid, este libro será una guía clara y segura para ellos y para su caballo a lo largo de muchos kilómetros.

EL CAMINO DE SANTIAGO EN MOUNTAIN BIKE

Una invitación a peregrinar en bicicleta desde Roncesvalles a Santiago de Compostela. Todos los datos puestos al día, mapas y fotografías, distancias de las etapas, características del terreno, refugios y hospedajes, detalles histórico-artísticos, etc.

EL CURSO DE NAVEGACIÓN DE GLÉNANS

Esta edición a todo color es completamente nueva, siendo su objetivo el mismo que en ediciones anteriores: proporcionar al usuario los medios para gobernar un barco de vela aprendiendo a trabajar con los elementos, los vientos, la mar, las corrientes y... con la tripulación. Sigue siendo la Biblia de la navegación a vela y es el libro de referencia de todos los apasionados de la mar: desde el principiante al navegante deportivo experto, sin olvidarnos del monitor, el regatista y el curioso.

EL DISEÑO DE JARDINES Y PAISAJISMO

Edición puesta al dia y ampliada de un texto de referencia fundamnetal para el estilo y el diseño del jardín. Incluye: bocetos tridimensionales, planos y dibujos, gran variedad de elementos del jardín de diferentes materiales y estilos. Todo ello bellamente ilustrado exponiendo las diferentes opciones de diseño.

EL ENTRENADOR DE FÚTBOL. EL CAMINO PROFESIONAL

Para dirigir con exito un equipo de fútbol. cada capítulo trata un aspecto del entrenamiento, desde cómo planificar hasta la comunicacion eficaz con los jugadores.

EL PAT. LA GUÍA COMPLETA PARA TODOS LOS NIVELES

Bienvenido a EL PAT. LA GUÍA COMPLETA PARA TODOS LOS NIVELES. En este DVD, puede ver los múltiples aspectos del buen pat. Este DVD le permite descubrir las características técnicas más avanzadas del pat, y le ayudará a lograr la técnica para que la bola ruede con mayor precisión, y hará menos pats. La información contenida en este DVD mejorará el entrenamiento y el juego de todos los niveles, desde el principiante al profesional. También le proporcionará un mejor entendimiento de las técnicas del pat.

EL PEQUEÑO LIBRO ROJO DEL GOLF

Las vivencias y enseñanzas de un hombre que acumulaba sesenta años de experiencia y pasión por el golf, en un libro con un carácter fundamentalmetne didáctico.

EL VERDADERO VALOR DE LAS PIEZAS EN EL AJEDREZ

Este fascinante libro examina cómo, en ajedrez, el valor de las piezas cambia durante el curso de una partida y cómo los maestros de ajedrez utilizan este conocimiento para decidir qué piezas cambiar y cuándo. Andrew Soltis investiga por qué el mapa de valores relativos o el análisis de ordenador a menudo son incapaces de explicar por qué ciertos cambios y sacrificios son buenos y otros malos, y se concentra en aquellas decisiones típicas que un jugador debe tomar; por ejemplo cuándo cambiar dos piezas menores por torre y peón, o la dama por dos torres, y otros desequilibrios materiales. El autor aboga por algunas leyes básicas sobre los valores de las piezas, explicando conceptos como “lo que importa no es lo que desaparece, sino lo que queda en el tablero” y “el valor depende del radio de acción”. El verdadero valor de las piezas está dirigida a jugadores de todos los niveles, quienes hallarán en esta obra una guía excepcional (con cerca de 400 ejemplos), abundantes claves prácticas y asideros técnicos, que les ayudarán a encauzar sus decisiones ante el tablero.

ELECTRICIDAD DEL BARCO

La electricidad se ha convertido en una energía indispensable a bordo de cualquier embarcación, pues sirve desde para la puesta en marcha del motor hasta para el funcionamiento de los instrumentos electrónicos. Además de cubrir las necesidades del barco y de la navegación, también es necesaria para la seguridad y el confort de los tripulantes. Electricidad del barco proporciona al navegante información sobre un tema fundamental para el barco y su equipamiento. Después de una breve introducción en los aspectos básicos de la electricidad, aborda el funcionamiento de los elementos necesarios para generar y almacenar la corriente a bordo, las condiciones que ha de reunir una instalación y los diferentes aparatos y equipos consumidores de electricidad que podemos encontrar en una moderna embarcación. Buena parte del libro trata de temas eminentemente prácticos, tales como la gestión de la corriente, los cuidados que debe recibir la instalación eléctrica y la manera de solucionar los problemas que puedan surgir durante su uso.

ENTRENAMIENTO ABDOMINAL. 5ª EDICIÓN AMPLIADA Y ACTUALIZADA

Ejercicios seguros y efectivos para deportistas de todos los niveles, y especialmente indicados para personas con baja forma física, personas que sufren de dolores de espalda, para después del embarazo y para personas mayores.

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON BANDA ELÁSTICA

Maximice su fuerza, velocidad y potencia mediante el uso de bandas y tubos elásticos de resistencia. Empleadas en una sesión de entrenamiento completa o como un complemento de las máquinas y los pesos libres, las bandas son lo último en herramientas para personalizar las sesiones de trabajo y ejercitar determinados músculos. Además, la facilidad de su transporte convierte a las bandas y tubos en el elemento de entrenamiento perfecto para quienes viajan. El entrenamiento de la fuerza con bandas elásticas muestra cómo utilizar las bandas y tubos de resistencia en 106 ejercicios dirigidos a todos los grupos musculares principales. Estos ejercicios han sido utilizados por profesionales de la fuerza y muchos deportistas de elite, debido a que las bandas y los tubos permiten añadir resistencia en múltiples direcciones; algunos pesos libres y máquinas no pueden hacerlo. Como resultado, su rutina de resistencia puede simular a las exigencias de su deporte, fortalecer el segmento somático central y los músculos de soporte, o centrarse en necesidades específicas de rehabilitación.

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL FÚTBOL

En un partido de fútbol moderno, además de tocar bien el balón, también son importantes otras cosas. Incluso a ras de la hierba, la capacidad de disputar el balón, la condición atlética y la agilidad marcan la diferencia entre la victoria y la derrota. Este libro te muestra cómo superar tu actual nivel de rendimiento atlético y desmiente la teoría de que el entrenamiento centrado en la fuerza reduce la velocidad y la flexibilidad de los jugadores. En realidad es todo lo contrario, pues se necesita fuerza para ser rápido. La fuerza de los músculos de las piernas asegura que, a la hora de la verdad, se puede llegar al balón con mayor rapidez que nuestro adversario, en el suelo y en el aire. La tonificación muscular de esta parcela anatómica también nos proporciona una ventaja en las entradas difíciles. Articulaciones, tendones y ligamentos son especialmente vulnerables en el campo de fútbol, y los esguinces, los problemas de menisco y las tendinitis son un hecho incontrovertible para el jugador de fútbol. La mejor manera de proteger contra posibles lesiones el sistema músculo esquelético pasivo es con músculos fuertes. Este libro muestra cómo incorporar ejercicios correctos de musculación en el programa de entrenamiento general.

ENTRENAMIENTO DE LAS TÉCNICAS DEL BOXEO

Entrenamiento de las TÉCNICAS de BOXEO es una lectura imprescindible para boxeadores, participen o no en competiciones, y para toda persona que quiera iniciarse en el boxeo aficionado o participar en un programa de puesta en forma basado en este deporte.

GUÍA BÁSICA DE ENTRENAMIENTO PARA CICLISTAS

Tanto si su bicicleta es ya una pieza clave de su entrenamiento habitual como si está abandonada en su garaje, Eric Harr muestra en este libro que esa apreciada reliquia de su infancia es su pasaporte para mejorar su estado físico. A través del plan de entrenamiento increíblemente eficaz que expone, usted conseguirá energía ilimitada. Todo lo que tiene que hacer es salir a la calle y empezar.

GUÍA BÁSICA REEDS DEL PATRÓN. PARA VELA Y MOTOR

La GUÍA BÁSICA REEDS DEL PATRÓN PARA VELA Y MOTOR ha sido un bestseller desde que fue publicado por primera vez en inglés, y resulta fácil entender la razón. Repleto de útil información, reunida en un práctico tamaño de bolsillo, constituye una guía imprescindible de todo lo que el navegante necesita saber al salir a la mar. • Conciso • De fácil manejo para encontrar lo que uno necesita • Con respuestas a todas las preguntas sobre navegación que suelen surgir durante una travesía costera • Ideal como material para los cursos de Patrón de Embarcaciones de Recreo y Patrón de Yate • ¡El original y el mejor! “Un pequeño libro maravilloso.” –Nautical Magazine “Excelente para el navegante novato y un práctico manual para el patrón experimentado.” –RYA “Repleto de información práctica... un 10 de 10.” –Amazon

GUÍA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO EN ESCALADA

“GUÍA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO EN ESCALADA ofrece una innovadora perspectiva y será una maravillosa adquisición para la biblioteca de cualquier escalador; llenará un hueco importante en la literatura actual sobre escalada. Este libro, que incluye explicaciones técnicas de kinesiología, anatomía y fisiología, así como consejos prácticos sobre técnica gestual y entrenamiento, ayudará a cualquier escalador, desde el aficionado que sólo dedica a esta actividad los fines de semana hasta al profesional de

GUÍA DE BOLSILLO MAL DE MONTAÑA

Consejos sobre el reconocimiento, tratamiento y prevención de los problemas relacionados con la altura, incluida la enfermedad aguda de montaña y los edemas pulmonares y cerebrales. Normas de actuación, propuestas al día, para quienes ascienden con enfermedades previas.

GUIA DE BOLSILLO PARA ADELGAZAR CAMINANDO

Esta guía de bolsillo Para adelgazar caminando propone un plan de cuatro semanas para perder peso combinando una dieta equilibrada y la actividad física diaria. Se explican las bases de una alimentación equilibrada y se detallan los ejercicios de calentamiento y enfriamiento más adecuados de las diferentes partes del cuerpo que intervienen en una caminata enérgica. Un completo plan con el que no sólo se perderá peso, sino que se mejorará notablemente la salud física y mental.

GUÍA DE BOLSILLO SUPLEMENTOS NUTRICIONALES PARA DEPORTISTAS

Suplementos nutricionales para deportistas le ayudará a maximizar su potencial deportivo y a obtener una ventaja competitiva. Le ofrece información basada en investigaciones sobre los 40 suplementos principales para el desarrollo muscular, la resistencia en el entrenamiento, la recuperación, y el control del peso. Con tanta variedad de suplementos nutricionales que el mercado ofrece a los atletas, usted necesita conocer cuáles son seguros. Anita Bean arroja luz sobre las exageraciones y controversias que este tema suscita, y le cuenta qué son, cómo se utilizan, y cuál es realmente su eficacia. Esta guía de vanguardia incluye: - Las bases de la nutrición que todo deportista debe conocer para un óptimo rendimiento - El ranking de los 40 suplementos principales - Las últimas investigaciones y recomendaciones sobre nutrición deportiva

GUÍA MÉDICA COMPLETA PARA CICLISTAS

Los mejores corredores del pelotón profesional dependen de Andrew L. Pruitt para aliviar sus molestias y dolores, y para que les ayude a correr más rápido y con mayor fluidez. Con el asesoramiento de Pruitt, usted podrá correr enbicicleta más cómodamente y con mayor potencia. Todo comienza con la posición sobre la bicicleta. Como experto mundial número uno en el acondicionamiento científico de la bicicleta, Andrew L. Pruitt lleva a cabo en este libro una completa sesión de acondicionamiento con claras instrucciones acerca del porqué de cada ajuste. En caso de lesión, esta Guía médica completa para ciclistas le cubrirá, literalmente, de la cabeza a los pies, con oportunos consejos médicos. Abra el libro, señale sus síntomas, identifique la causa y podrá ver que los remedios de Pruitt le permitirán volver a la bicicleta. El autor desvela los motivos de las lesiones que se reproducen y prescribe el remedio idóneo en cada caso. Puesto que el ciclismo es un deporte para toda la vida, Pruitt incluye numerosos consejos para ayudarle a seguir practicándolo. Infórmese de los programas de entrenamiento, del mantenimiento de la salud, de los efectos de la edad, la pérdida de peso, así como de ejercicios de estiramientos y rehabilitación. Con este libro pronto comprenderá por qué, cuando se trata de una lesión y de su restablecimiento, Andrew L. Pruitt es el personaje más popular del pelotón.

GUÍA PARA CORRER LOS 5.000 Y LOS 10.000

Sistema único de entrenamiento que proporciona control sobre la fatiga, reduce o elimina molestias y dolores, y ayuda a terminar con fuerzas cada rutina. Con consejos sobre revisiones médicas, nutrición, quema de grasas, molestias y dolores, calzado y cómo mantener la motivación.

GUÍA PARA IDENTIFICAR SETAS CON SEGRIDAD

Todo aficionado a las setas necesita una guía de referencia quele aporte los conocimientos necesarios que le permitanidentificar las setas con seguridad y asegurarse de sucomestibilidad. En materia de consumo de setas, no se debe correrningún riesgo, pues el mínimo error puede tener gravesconsecuencias para la salud y poner vidas en peligro. Laposibilidad de una intoxicación por setas es nula cuando secomparan cuidadosamente las setas recogidas con lasfotografías tomadas en el medio natural y se estudian conatención los textos correspondientes. Todas las setascomestibles y venenosas, que hay que conocer cuando seempieza, están ilustradas en esta guía. Se trata de las especiesmás comunes, las más sabrosas y las más fáciles de identificar,comparadas con especies emparentadas parecidas o sosiasvenenosas. En 49 páginas dobles, se compara una especieprincipal, comestible o venenosa, con otras especies ilustradasen la página contigua. El principiante puede darse cuenta de unsolo vistazo si la recolección de ciertas setas conlleva riesgos ono. Las 170 especies ilustradas han sido fotografiadas en sumedio natural. Los ejemplares seleccionados son característicosy por lo tanto sirven como ejemplo. Para facilitar la lectura,hemos clasificado las setas en 3 grandes grupos fácilmentereconocibles: las setas con láminas, las de poros y las «otras».Las más numerosas son las setas con láminas. Está claro queuna guía práctica como ésta no puede incluir todas las especies.Solamente en Europa central se pueden encontrar al menos3.000 especies de hongos con setas grandes. Este grupo es, confrecuencia, subestimado por los buscadores de setas. Laidentificación de las setas se complica, además, por laextremada variabilidad de sus formas. Sus tamaños y suscolores pueden variar enormemente en función de su entorno ysus condiciones climáticas. A la menor duda ante una seta, esaconsejable no consumirla. Para hacerlo sin temor, pida laopinión de un especialista

GUÍA PARA LA ELABORACIÓN DEL COMPOST

Con este libro se entenderá lo fácil que es convertir las sobras de la cocina en nutrientes vitales para la tierra del jardín. Lo único que se necesita son los ingredientes correctos y unos útiles sencillos, con los que se enriquecerá el suelo y se conseguiran plantas más fuertes y frondosas.

GUÍA PRACTICA DE FOTOGRAFÍA DIGITAL

La fotografía digital ofrece a los aficionados un terreno nuevo por explorar, pleno de emociones y de creatividad. La combinación del mundo fotográfico (control del foco y de la exposición) junto el de las herramientas de la imagen digital (control del color y del contraste), hace posible que fotógrafos de cualquier nivel disfruten de las múltiples posibilidades que

Guías Náutica Imray. COSTA ATLÁNTICA DE ESPAÑA Y PORTUGAL

Ampliamente ilustrada con planos, cartas informativas, waypoints y fotografías aéreas, esta guía recoge con gran minuciosidad toda la información precisa para el navegante que recorra la costa atlántica de la Península Ibérica desde La Coruña hasta Gibraltar. Con todos los puerto y fondeaderos, así como información general actualizada sobre los suministros y servicios de los puertos deportivos, marinas, comunicaciones por radio, etc.

Guías Náuticas Imray. COSTA CANTÁBRICA

El derrotero South Biscay Pilot, publicado por primera vez en 1971, fue una de las muchas obras ofrecidas a la Pilotage Foundation por el fallecido Robin Brandon. En 2000, John Lawson utilizó su enorme experiencia práctica para continuar el trabajo de sus predecesores y producir la quinta edición, y posteriormente mantuvo un gran interés activo en esta región, mientras siguió desarrollándolo. La larga costa que se extiende a sotavento del Golfo de Vizcaya y que sufre oleaje, temporales y niebla, puede no resultar atractiva para muchos, aunque con los modernos barcos y las eficaces previsiones meteorológicas, cada vez más navegantes exploran esta zona durante los meses de verano. Deseo mostrar mi agradecimiento a John Lawson, porque en esta sexta edición de South Biscay, no sólo ha actualizado la información, sino que la ha presentado deuna manera fácil de consultar.

GUÍAS NÁUTICAS IMRAY. COSTAS DEL AZAHAR DORADA Y BRAVA

Información actualizada e ilustrada de 225 puertos y fondeaderos desde cabo de la Nao a la frontera francesa. Con 125 cartas informativas y planos, y 160 fotografías aéreas, esta guía recoge, como ninguna otra, todos los datos precisos para la navegación por estas costas mediterráneas.

Guías Náuticas Imray. ISLAS BALEARES.

Minuaciosa y ampliamente ilustrada-con planos, cartas informativas y fotografías aereas-, esta guia recoge, como ninguna otra, toda la información precisa para la navegación por las Islas Baleares.Hasta 305 puertos y fondeaderos, detallando además de los derroteros y waypoints, información general sobre: suministros y servicios de los puertos deportivos, marinas, comunicaciones por radio, así como una introducción a la zona en cuanto a la historia, gastronomia, etc.

GUÍAS NAUTICAS IMRAY. ISLAS CANARIAS Y ARCHIPIÉLAGO DE MADEIRA

Información actualizada e ilustrada de 115 puertos y fondeaderos de Lanzarote, Fuerteventura, Gran Canaria, Tenerife, La Gomera, La Palma y El Hierro de las Islas Canarias, y de Porto Santo, Madeira, Islas Desiertas e Islas Salvajes del archipiélago de Madeira. Con 75 cartas informativas y planos, y 95 fotografías, esta guía recoge, como ninguna otra, todos los datos precisos para la navegación por estos dos archipiélagos del Atlántico, detallando además de los derroteros, aproximación, luces, etc., información general sobre suministros y servicios en tierra.

HUERTOS CON DISEÑO

20 proyectos originales Consejos de realización – Materiales necesarios – Planos detallados – Trucos – Descripción de las plantas utilizadas. Si usted dispone de varias macetas en una terraza o de unos metros cuadrados de jardín, puede crear su propio huerto. Y, además, tendrá la satisfacción de poder cocinar las hortalizas que habrá cultivado usted mismo. Los 20 proyectos descritos e ilustrados en esta obra abarcan numerosas posibilidades, desde el cultivo de las hortalizas para el potaje, hasta los vegetales más originales como el bledo o las hojas de perilla. Cada proyecto está acompañado de una descripción precisa de las plantas empleadas. Deje volar la imaginación para combinar los diferentes proyectos y personalizar así su huerto.

INICIACIÓN AL CULTURISMO

El culturismo es uno de los mejores modos de alcanzar una salud y puesta en forma corporal total. Las investigaciones demuestran una y otra vez que levantar pesos –o entrenamiento contra resistencia– aporta una gran cantidad de beneficios: músculos más grandes, por supuesto, pero también mayores fuerza, densidad ósea y capacidad cardiovascular.

JOHN UPDIKE. SUEÑOS DE GOLF

Treinta relatos en torno al golf que son treinta evidencias escritas por un genio de la literatura de reconocido prestigio internacional. En ellos, todo golfista se verá reflejado como protagonista a la vez que disfrutará de un texto exquisito. Todos los relatos tienen la armonía de una canción de amor y la agudeza de un golpe que va a la bandera. Quien ha tenido ocasión de ver a Updique jugando al golf sabe que hace un swing ágil, fácil, vivo, igual que su prosa (...) Updike comprende el golf, apasionadamente, y expresa lo bien que lo entiende con garbo y belleza. -Sports Illustrated

JUEGUE AL GOLF COMO LOS PROS

• De tee a green, este libro le muestra lo que 50 grandes profesionales pueden aportar a su juego. • Fotografías paso a paso y una instrucción clara le demuestran qué puede aprender de los increíbles golpes de los mejores pros. • Consejos estructurados, ejercicios y referencias básicas que puede tomar de los pros ayudándole a mejorar su juego.

JUGAR DESDE EL BUNKER

En este DVD, Pete Cowen revela por primera vez su técnica exclusiva para controlar el golpe de bunker cercano a green. Explica desde la colocación inicial y la selección del palo hasta la realización del golpe; además de tratar diferentes golpes y lies.

KÁRATE PARA CINTURÓN NEGRO. CURSO INTENSIVO

La obra más exhaustiva sobre aprendizaje del kárate,por el maestro más respetado mundialmente de este arte marcial. El kárate puede estudiarlo cualquier persona, sea cual sea su condición física o su sexo, y su práctica puede emprenderse en cualquier momento de la vida.Es un arte marcial conuna amplia gama de aplicaciones y beneficios, que permite al practicante desarrollarse física, mental y espiritualmente.El sistema de entrenamiento empleado en el kárate comprende tres áreas principales:

KÁRATE SUPERIOR 7. KATAS JITTE, HANGETSU Y EMPI

Descritos con textos concisos y múltiples fotografías los katas Jitte: con el uso de brazos como si fueran bastones; Hangetsu: los movimientos circulares de manos y pies coordinados con la respiración; y Empi: movimientos naturales y ágiles combinados con técnicas continuas.

KARATE SUPERIOR. VOLUMEN 8. KATAS GANKAKU Y JION.

Gankaku y Jion, dos katas de la lista de los recomendados por la Jana Karate Association. Gankaku -grulla sobre roca-, nombre descriptivo de esta kata, que contiene técnicas de ataque ascendentes con cualquiera de las dos manos manteniéndose sobre un solo pie. He aquí las deslumbrantes técnicas para contraatacar con el dorso del puño o la patada lateral. En la kata Jion hay muchos movimientos secos y fluidos, pero dentro de estos moviminetos armoniosos y tranquilos se encuentran técnicas fuertes y energéticas apropiadas para dominar el cambio de posiciones y de dirección, así como los deslizamientos de pies.

LA COMUNICACIÓN CON LOS CABALLOS

Un diccionario único de lenguaje equino y un estudio fascinante. Si queremos que nuestro caballo haga lo que le pidamos, tenemos que aprender a pensar como él piensa y a comunicarnos con él en su propio lenguaje. Henry Blake ha pasado toda su vida entre caballos, y pronto descubrió que poseía un talento excepcional para pensar como ellos y con ellos. La comunicación con los caballos –basado en cuarenta años de trabajo con caballos, muchos de ellos dedicados a estudiar su comunicación, entre ellos y con el hombre–, nos explica cómo nosotros también podemos aprender a tener este talento. Con la ayuda de este fascinante libro, podemos aprender a comunicarnos con nuestro caballo en el lenguaje equino –por telepatía y percepción extra sensorial– y a convencerle de que realmente desea hacer lo que le pedimos. Construiremos una relación vital con nuestro caballo, de manera que, cuando trabajemos con él, pensaremos y nos moveremos como un único ser. La comunicación con los caballos se convertirá en un libro indispensable para todos los jinetes y propietarios. Cambiará todo su enfoque acerca del entrenamiento y el manejo de caballos, al tiempo que muestra una comprensión real de la psicología del caballo y ofrece consejos prácticos de valor incalculable.

LA DEFENSA CARO-KANN. VARIANTE DEL AVANCE Y SISTEMA GAMBITO

La Caro-kann ha sido considerada siempre como una de las defensas más sólidas y fiables para las negras. Resulta por tanto paradójico que la variante del avance ( 1 e4 c6 d4 d5 e5), actualmente en la cresa de la ola de la práctica competitiva, se haya convertido en uno de los sistemas de apertura más emocionantes de la teoría ajedrecística. A veces, las posiciones que se producen son casi surrealistas y no guardan el menor parecido con ninguna otra apertura

La mountain Bike. MANUAL DE MANTENIMIENTO Y REPARACIÓN

Incluye los últimos avances como horquillas de suspensión, sistemas de amortiguación, frenos de disco y materiales del cuadro. Reparaciones y herramientas descritras paso a paso con ilustraciones y textos detallados, además de tablas para detectar las averías.

LOS SECRETOS DE LA EXPOSICIÓN FOTOGRÁFICA

El libro -ilustrado con sorprendentes fotografias del propio autor- facilita la comprensión del concepto de exposición fotográfica, explicando la relación entre diagrama y velocidad de obturación, y tambien cómo lograr exposiciones eficientes en situaciones difíciles, como las de luz escasa, tiempo nublado, iluminación a contraluz o figuras en movimiento. Toda la información sirve tanto si se utiliza cámara convencional, como cámara digital.

LOS SECRETOS DE LA VELOCIDAD DE OBTURACIÓN

Transforme sus imágenes de acción El conocido fotógrafo Bryan Peterson, autor del best-seller Los secretos de la exposición fotográfica, investiga exhaustivamente en este volumen en uno de los aspectos de la exposición fotográfica: la velocidad de obturación. El resultado, aquí presentado, permitirá a cualquier fotógrafo dominar un aspecto tradicionalmente considerado como el más desafiante, aquél en el que están involucrados el movimiento y la luz escasa. El lector verá que no hay razones para sentirse intimidado ni por la acción ni por los bajos niveles de luz. Tanto si usted quiere captar una acción congelada como hacer un barrido o utilizar el zoom –empleando tanto película como una cámara digital–, Los secretos de la velocidad de obturación le ayudará a desarrollar una total confianza para trabajar con cualquier objeto que usted desee fotografiar.

MANUAL COMPLETO DE KRAV MAGA

Krav Maga, el sistema oficial de defensa personal de las Fuerzas de Defensa de Israel, te ofrece un método fácil de aprender, y muy eficaz, que hace hincapié en movimientos instintivos, técnicas prácticas y situaciones realistas de entrenamiento. El Manual Completo de Krav Maga, basado en el principio de que es mejor pasar lo más rápidamente posible de la defensa al ataque, enseña maniobras de liberación rápida combinadas con potentes contraataques. Ya seas grande o pequeño, hombre o mujer, joven o viejo, es posible emplear el Krav Maga para protegerte explotando las vulnerabilidades del agresor. Aprender Krav Maga te dará la puesta en forma, capacidades y confianza en ti mismo para sentirte más seguro y protegido cada día. TODOS LOS MOVIMIENTOS TODAS LAS TÉCNICAS Todos los movimientos del Manual Completo de Krav Maga —desde el Cinturón Amarillo de principiante hasta el Cinturón Marrón avanzado— se describen a fondo y se ilustran con fotografías paso a paso: PRINCIPIANTE INTERMEDIO AVANZADO Puñetazos, patadas, rodillazos y técnicas básicas de defensa Nuevas técnicas de defensa personal, contraataques y defensas contra armas blancas, de fuego y contundentes Todas las defensas contra armas, técnicas de combate en el suelo y golpes avanzados

MANUAL COMPLETO DE KUMITE. TÉCNICAS DE COMBATE DE KÁRATE

Este libro es la primera guía completa del maestro Kanazawa sobre kumite, o combate de entrenamiento. El proceso de entrenamiento en kárate comprende cuatro áreas: fundamentos, kata (formas; movimientos y técnicas preestablecidas), kumite y competición. El kumite –“el arte de combatir con adversarios”, como podría llamarse– es la aplicación de kata, y es la clave para tener éxito

MANUAL DE BALONCESTO. PARA ENTRENAR A NIÑOS DE 6 A 14 AÑOS

Ideal para entrenadores de jugadores de hasta 14 años, Manual de baloncesto trata los fundamentos del ataque y la defensa y contiene 13 nuevos ejercicios y 38 consejos que harán que sus entrenamientos ganen dinamismo.

MANUAL DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL BASE

¿Qué habría que incluir en una sesión eficaz de entrenamiento de una hora de fútbol base? Necesito que algunos padres se involucren en el equipo, ¿cómo pueden prestar su apoyo? ¿Qué hacer para mantener la motivación por el fútbol en niños de hasta 10 años?

MANUAL DE EXPOSICÓN PARA FOTÓGRAFOS

Desde soleados paisajes de playa a escenas a la luz de la luna, este libro proporciona toda la información para obtener buenos resultados en cualquier situación. Con propuestas sobre: medición, película, medios digitales, captura en movimiento, fotografía de animales y mucho más.

MARATÓN. LA MÁS COMPLETA Y ACTUAL GUÍA DE ENTRENAMIENTO.

Maratón. La más completa y actual guía de entrenamiento constituye un completo manual que no sólo le ayudará a prepararse para un primer maratón, sino que también proporcionará buenos resultados a quienes ya hayan completado varios maratones. Tanto si el objetivo del l

MEDIA MARATÓN. TÚ PUEDES HACERLO.

Un programa paso a paso que enseña a elegir un objetivo realista y los ejerccios necesarios para preparar el cuerpo. Incluye consejos para mantener motivado, eliminar molestias, dolores y lesiones, y el tratamiento necesario para disfrutar de la Media Maratón.

MÉTODOS DE PODA

Este libro muestra, paso a paso, la manera correcta de podar las plantas. Con secciones sobre el mejor momento para podar; tratamientos especiales para plantas, setos y árboles, así como una guía de más de 500 plantas con sus características y estaciones idóneas de poda.

NUTRICIÓN DEPORTIVA AVANZADA

Los deportistas y entrenadores están continuamente buscando el modo de optimizar sus resultados tanto en el entrenamiento como en la competición. Nutrición Deportiva Avanzada proporciona las mejores investigaciones, información basada en resultados probados y consejos que los deportistas necesitan para alcanzar sus límites físicos. Lejos de la fórmula clásica de la pirámide nutricional, esta amplia guía presenta unos conceptos nutricionales claros para su aplicación a deportistas de cualquier disciplina. El Dr. Dan Benardot –nutricionista deportivo de renombre mundial–, analiza la química de las mejoras del rendimiento dentro de los principios que aseguran que los sistemas energéticos clave del deportista están siempre preparados adecuadamente: - Hora de las comidas, tentempiés, fluidos, entrenamiento, y rendimientos para mantener un equilibrio energético a lo largo de cada día. - Resumen de los rangos y cantidades óptimas de nutrientes energéticos, vitaminas y minerales para cualquier deporte. - Consumo de la cantidad correcta de fluidos y electrolitos para evitar la deshidratación y la hiperhidratación. - Definición y mantenimiento de la composición corporal capaz de obtener la máxima potencia con un mínimo exceso de peso para deportes específicos. - Conocer los efectos de los viajes, la altitud y la edad en las necesidades nutricionales y el rendimiento.

PAPIROLANDIA 1. UN DÍA EN EL MUNDO DE LA PAPIROFLEXIA

Con un simple cuadrado de papel, sin cortar, pegar ni pintar, sólo siguiendo unas detalladas instrucciones paso a paso, se podrán realizar 12 modelos de papiroflexia que representan las divertidas figuras de un universo imaginario: friki, pajarito, orca, sol…

PAPIROLANDIA 2. UNA NOCHE EN EL MUNDO DE LA PAPIROFLEXIA

Con instrucciones y secuencias de plegado ilustradas paso a paso, se consiguen 12 imaginarias formas de criaturas como: un murciélago, un dragón, una rana o una luna, entre otras.

PILATES PARA GOLFISTAS

Pilates para Golfistas le enseña cómo mejorar el factor que más influye en su juego: usted mismo. Este programa repleto de ejercicios de Pilates, fáciles de aprender e ilustrados con fotografías paso a paso, aumentará su capacidad física, le hará ganar control y potencia, y finalmente le ayudará a hacer menos golpes.

PONERSE EN FORMA CAMINADO

Dentro de la puesta en forma, el número de practicantes de caminata ha sido el que mayor incremento ha experimentado en los últimos tiempos. Cada día más personas saben de los beneficios físicos y psicológicos que esta actividad reporta. Sin embargo, para que este ejercicio sea eficaz se precisa estructurar y dar variedad a las caminatas. Ponerse en forma caminando incluye programas específicos y 60 sesiones de entrenamiento con los que llegar a mejorar su puesta en forma y su salud. Ponerse en forma caminando ofrece un completo menú de marchas, de las cuales usted puede elegir la duración, la distancia, la velocidad y el tipo que prefiera cada día, adecuándolos a su disposición de tiempo y condiciones particulares. Además de marchas específicamente diseñadas, encontrará consejos de entrenamiento claros, instrucciones para crear sus propios esquemas de marcha y normas útiles de una de las mayores expertas en este tema. Ponerse en forma caminando es como tener un entrenador personal a su lado, caminando con usted. Es el mejor modo de asegurarse que va a obtener los beneficios físicos y el disfrute que se merece de cada caminata que afronte.

POSTURA PASIVAS PARA UN YOGA RECONSTITUYENTE

Este libro dedicado en exclusiva al yoga reconstituyente, ofrece: posturas de yoga con accesorios y técnicas respiratorias para curar los efectos de diversas dolencias, y sugerencias prácticas para prevenir el estrés y vivir más plenamente en el momento presente.

PREPARACIÓN FÍSICA COMPLETA PARA EL BALONCESTO

En Preparación física completa para el baloncesto se presentan las últimas novedades sobre preparación física de la NBCCA (Asociación de Preparadores Físicos de la NBA), los expertos que trabajan a diario para sacar el máximo rendimiento de los jugadores considerados las estrellas del juego. Aumente su fuerza y su potencia para ser imparable bajo el tablero. Mejore su rapidez y su agilidad para ser un defensa só

PREPARACIÓN FÍSICA COMPLETA PARA EL FÚTBOL

En este libro he intentado hacer un enfoque paso a paso. Leyéndolo desde el principio hasta el fin, le guiará a través de todos los aspectos clave y evitará caer en las trampas de la preparación física en el fútbol, tal y como yo las veo. Sin embargo, dependiendo de su experiencia y sus objetivos (o si ya ha leído el libro de principio a fin) puede buscar tanto en este libro como fuera de él para obtener consejos específicos. Para este tipo de lectores, a continuación se muestra una visión global de los capítulos.

PREPARACIÓN FÍSICA COMPLETA PARA EL GOLF. Libro y DvD

PREPARACIÓN FÍSICA COMPLETA PARA EL GOLF “Con Preparación física completa para el golf Ralph Simpson y Pete Draovitch han demostrado una vez más ser los más innovadores y serios a la hora de cuidar (y mantener) la salud de los golfistas. Es muy original.” –Ron Kaspriske, Editor de la revista Golf Digest De tee a green, mejore todos los aspectos de su juego con Preparación física completa para el golf, un libro + DVD que enseña los métodos que emplean los profesionales. Los golfistas de todos los niveles se beneficiarán de un entrenamiento específico para el juego. Este completo programa comienza con una evaluación de la flexibilidad y el movimiento, después se concentra en ejercicios para adquirir fuerza, potencia, resistencia cardiovascular y flexibilidad. Un programa con el que: • Generar potencia para incrementar sus distancias con el drive. • Mejorar su flexibilidad para realizar un swing más fluido y preciso. • Lograr resistencia muscular para un mayor control del golpe hasta el último hoyo. • Mantener la potencia y la flexibilidad entre vueltas y durante todo el año. • Prevenir lesiones habituales. • Volver a jugar en poco tiempo con ejercicios de rehabilitación adaptados. Además, el DVD de 90 minutos le sitúa en el campo y en el gimnasio para mostrarle los ejercicios que emplean los mejores jugadores. Preparación física completa para el golf es el mejor manual que preparar su cuerpo para el éxito en el campo.

PREPARACIÓN FISICA COMPLETA PARA EL TENIS

Este libro y el DVD enseñan los métodos de entrenamiento usados por los profesionales y todas las herramientas necesarias para diseñar un programa que perfeccione las habilidades físicas del tenista. Con más de 140 ejercicios prácticos y pruebas para comprobar los resultados.

PROGRAMA PASO A PASO DE GOLF. VOLVER A LOS FUNDAMENTOS

¿Juega al golf? ¿Está usted empezando? ¿O es un fanático que quiere refrescar su técnica y estrategia? Sea cual sea su nivel, el Programa Paso a Paso de Golf - Volver a los Fundamentos le ayudará a mejorar su juego. Deje que Steve Bann, uno de los profesores de golf con más éxito, le guíe para alcanzar todo su potencial.

PROGRAMA PASO A PASO DE PILATES CON BALÓN. Libro y DVD.

Con 25 ejercicios de iniciación y más de 80 fotografías a todo color, este libro guía al lector a través de un programa fácil de seguir, que le servirá de inspiración para incluir estos ejercicios en su propia rutina de fitness. El DVD ofrece una sesión completa de ejercicios.

PROGRAMA PASO A PASO DE PILATES CON CÍRCULO MÁGICO

Programa paso a paso de Pilates con círculo mágico guía al lector con detalladas instrucciones y fotografías paso a paso a todo color, para realizar a la perfección la tabla de ejercicios de Pilates con mayor intensidad en su propia casa. EL DVD Incluye en 42 minutos una serie completa de ejercicios de Pilates con círculo mágico y variantes sin el círculo, que permitirán al practicante, en la intimidad de su hogar, aprender rápida y fácilmente los ejercicios propuestos en el libro.

PROGRAMA PASO A PASO DE PILATES. LIBRO Y DVD

Desde que Joseph Pilates desarrollase el método de ejercicio físico que lleva su nombre a comienzos del siglo XX, este sistema se ha popularizado en todo el mundo como medio para conseguir un cuerpo más fuerte, esbelto y flexible, mayores niveles de energía y un incremento en la capacidad de afrontar las tensiones de la vida diaria.. Una sesión completa de Pilates a través de una serie de ejercicios realizables en casa, que también se ofrecen en un DVD de 42 minutos.

REGLAS DE GOLF ILUSTRADAS 2008-2012

Esta edición de las Reglas de Golf Ilustradas incorpora las nuevas Reglas de Golf con efecto desde el 1 de enero de 2008. Se han hecho una serie de cambios en la versión más actualizada de las propias Reglas, dirigidas principalmente a simplificar y clarificar ciertas Reglas que han causado dificultad recientemente. Estos cambios han sido incorporados en esta edición. El Libro de Reglas es muy conciso y está diseñado para que quepa con facilidad en el bolsillo, pero Las Reglas de Golf Ilustradas se presenta más como un documento referencial y adicional del Libro de Reglas. Está diseñado para ahondar y entender mejor Las Reglas de Golf a través de fotografías, viñetas y descripciones de incidentes reales acontecidos en torneos de golf. Ésta es la decimotercera edición de las Reglas de Golf Ilustradas. Su estilo y formato continúan evolucionando, basándose en las indicaciones de los golfistas que han empleado ediciones anteriores. Espero que disfrute y se beneficie de esta nueva edición. ALAN W. J. HOLMES Presidente del Comité de Reglas de Golf, R&A Rules Limited

SEVERIANO BALLESTEROS. AUTOBIOGRAFÍA

Por primera vez, Severiano Ballesteros cuenta en primera persona su historia. Desde sus humildes comienzos hasta la plenitud de sus cincuenta años. La historia de quien durante tres décadas dominó el paisaje golfístico y se ha convertido en un fenómeno deportivo en todo el mundo; engrandeció el golf español, impulsó el golf europeo y convirtió a la Ryder Cup en uno de los más grandes acontecimientos deportivos del mundo.

SUDOKU PLUS

Resolver sudokus de cierto nivel no es sencillo. El nuevo sistema Sudoku Plus le ayudará a reconocer mejor las leyes regulares del sudoku y a aumentar considerablemente su destreza estratégica. La superpráctica corona de números hace más fácil el método de exclusión en los sudokus difíciles y con el nuevo sistema de coordenadas se facilita la necesaria comprobación de las variantes. Con Sudoku Plus se convertira de forma garantizada, y en poco tiempo, en todo un profesional de los sudokus.

TAI CHI CHUAN. MANUAL DEL ESTILO YANG

TAI CHI CHUAN (TAI JI QUAN) MANUAL DEL ESTILO YANG es la primera edición española (traducida de la inglesa debida a Louis Swaim) del estimado manual del arte del taijiquan de Fu Zhongwen. Las instrucciones sobre formas, soberbiamente detalladas, del libro se basan en el estudio de primera mano que Fu Zhongwen realizó durante más de

TAI CHI. LA ORDENACIÓN DEL CAOS

Pensado como parte de una escalera de aprendizaje, este segundo texto de Luis García Romeral, Tai Chi. La ordenación del caos, muestra un amplio abanico de conocimientos, suficientes para alcanzar el nivel naranja (4º grado elemental o Si Chi), y proporciona una visión general del escalafón hasta los más altos niveles. Incluye el estudio de la forma de 10 movimientos estilo Yang y de la forma circular de 12 movimientos estilo Cheng Mang Ching.

TENIS TÁCTICAS PARA PARTIDOS DE DOBLES

Tenis. Tácticas para partidos de dobles le enseña qué posiciones y movimientos realizar y qué golpes utilizar usando acreditados modelos de juego. Estos modelos aumentarán la solidez y colocarán mayor presión sobre los adversarios, obteniendo como resultado un mayor éxito en las competiciones. Elaborado de forma conjunta por la ITF (International Tennis Federation, Federación Internacional de Tenis) y Louis Cayer, entrenador de prestigio mundial, Tenis. Tácticas para partidos de dobles presenta los 103 modelos de juego y ejercicios más efectivos ante determinadas situaciones de partido. La colocación en la pista y los patrones de movimiento son abordados para los cuatro jugadores –servidor, compañero del servidor, restador y compañero del restador–, así como la cobertura de la pista y las formaciones especiales para los equipos de jugadores que estén al servicio y al resto. Los ejercicios prácticos consolidan los modelos, convirtiéndolos en decisiones tácticas automáticas en cada momento. Estudie los diferentes estilos de juego y aprenda a elegir los modelos que mejor se adapten a su juego y que potencien sus puntos fuertes, así como los de su compañero.

TENIS. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MENTAL

Método de preparación psicológica basado en las técnicas de entrenamiento mental más modernas y en la observación de los campeones actuales. Comienza por los cimientos sobre los que asentar el juego y continúa por la preoparación específica para la competición.

VENDAJES FUNCIONALES EN EL DEPORTE. TAPING

Todo el entorno físico-deportivo ya conoce la ventaja de los vendajes funcionales sobre el reposo absoluto. Ésta es evidente: la actividad metabólica del área implicada puede mantenerse a un nivel elevado, evitando los productos de desecho indeseados del tejido muscular. La mayoría de las actividades deportivas pueden incluso continuarse, mientras se siguen los consejos de un médico. Los usos principales de los vendajes

VOLEIBOL. CLAVES PARA DOMINAR LOS FUNDAMENTOS Y LAS DESTREZAS TÉCNICAS

Voleibol: claves para mejorar las destrezas técnicas está dirigido a jugadores de voleibol princi-piantes e intermedios, instructores, entrenadores y cualquier entusiasta del voleibol que quiera aumentar su nivel de juego. Todo el mundo encontrará algo en este libro que le sirva para mejorar su técnica, confianza o destreza en la pista. Cada paso incluye enseñanzas y aprendizajes progresivos así como ejercicios en pista que le ayudarán a dominar este deporte. Hay muchas formas de enseñar las habilidades básicas en el voleibol. Cada capítulo está organizado de tal modo que muestra progresiones adecuadas para medir el perfeccionamiento desde niveles básicos hasta niveles más avanzados de una forma muy eficaz. Este libro está estructurado en 12 pasos que siguen el orden sucesivo de ejecución de cada habilidad durante un partido normal. El 1er paso abarca los modelos básicos de movimiento y los gestos técnicos inherentes al deporte del voleibol. Éstos son los cimientos para las siguientes habilidades. Dado que el servicio da inicio al juego, será el siguiente paso, el paso 2. Después del saque, los jugadores se pasan el balón (pasos 3 y 4) para montar el ataque del rematador (paso 5). A continuación, tiene lugar el bloqueo (paso 6) y la defensa en campo (paso 7). Éstas son las habilidades básicas desplegadas en el juego del voleibol, pero la técnica aislada no es suficiente. Después de completar el trabajo técnico, aprenderá sistemas básicos de juego ofensivo y defensivo (pasos 8 y9), las transiciones (paso 10) y a jugar fuera de sistema (paso 11). El paso 12 describe todos los puntos clave que debe aprender para ser un jugador de equipo en la pista: funciones de los jugadores, sustituciones, rotaciones, comunicación, etc.

YO JUEGO CONTRA LAS PIEZAS

El gran maestro yugoslavo Svetozar Gligoric, considerado en un tiempo el mejor jugador europeo, al margen de los rusos, ha protagonizado una larga y distinguida carrera en ajedrez. Esta aclamada colección de sus 130 mejores partidas (que incluye victorias sobre campeones del mundo y los mejores ajedrecistas, como Euwe, Botvinnik, Smyslov, Tal, Petrosian, Fischer, Keres, Korchnoi, LarsenyNajdorf, entre otros) aparece por primera vez en lengua española. Su título Yo juego contra las piezas refleja el enfoque rigurosamente objetivo de Gligoric hacia el ajedrez, que se traduce en buen número de partidas ejemplares. El hecho de que estas partidas, con sus instructivos modelos estratégicos y tácticos, estén clasificadas por aperturas (y orden cronológico) beneficiará de modo especial a los jugadores interesados en el estudio de las aperturas de peón dama con blancas, y de la Defensa India de Rey y Ruy López con negras, sistemas en los que Gligoric era uno de los mayores expertos mundiales.

YOGA CURATIVO

YOGA CURATIVO explora cada tattva específico y el chakra en el que reside, revelando la naturaleza de su energía vital y lo que ocurre cuando se perturba esta vitalidad. Los āsanas (posturas) de Yoga más beneficiosos para mejorar la energía de cada tattva están totalmente ilustrados paso a paso con claras fotografías. También se incluyen otras técnicas para lograr el equilibrio: trabajo con la respiración, gestos, visualizaciones, mantras y consejos dietéticos

YOGA TERAPÉUTICO

Los beneficios del Yoga para la salud. Manual terapéutico de técnicas de yoga para mejorar la salud mediante ejercicios de fácil ejecución. Cómo curar los trastornos que afectan a los diversos sistemas y aparatos: respiratorio, cardiocirculatorio, digestivo, génito-urinario, osteomuscular, sistemas nervioso, etc

YOGA Y ALIMENTACIÓN

Los cambios ambientales y climáticos que se suceden en las diversas estaciones a lo largo del año contribuyen a regular todos los ciclos vitales del organismo y ejercen una gran influencia sobre nuestro bienestar. Un estilo de vida más en sintonía con los ritmos naturales es, sin género de dudas, una ayuda para potenciar nuestras defensas y mantenerse en forma. Este manual propone, para cada estación, programas semanales que comprenden ejercicios de respiración, depuración, meditación y relajación tomados de la tradición yóguica y la medicina de la antigua India y consejos nutricionales, para equilibrar nuestro organismo en armonía con la naturaleza, desintoxicarse del estrés y fortalecerse en cuerpo y alma en cada una de las cuatro estaciones del año.

YOGILATES

Método que réune las dos mejores técnicas de desarrollo psicocorporal El Yogilates es el futuro del fitness. Es la esencia unificadora del yoga y el potente valor terapéutico del método Pilates fusionados en un solo sistema. El libro ofrece una serie de ejercicios más equilibrada y completa que cuando cualquiera de las dos disciplinas se realiza por separado.